秋季進補：四種必須吃的食物

基本上，所有的家庭主婦都知道秋天是適合補充營養的季節。雖然生活經濟有所增長，但許多家庭主婦不知道秋天該吃什么。有時候，作為一個家庭主婦，在飲食方面成為家庭成員是一件很棒的事情。
1、紅薯
對廣西百歲老人家的調查表明，這裏長壽的老人有一個共同的特點，就是每天吃紅薯，甚至把它當作主食。甘薯含有豐富的營養成分，如澱粉、維生素、纖維素等，還含有鎂、磷、鈣等礦物質元素和亞油酸。該物質能保持血管彈性，對老年習慣性便秘有較好的防治作用。此外，甘薯是一種理想的減肥食品，富含纖維素和果膠，具有防止糖轉化為脂肪的作用。
2、枸杞
枸杞解熱，治療糖尿病，止咳化痰等功效，並且飲用後枸杞根湯可以降低血壓。作為具有治療體質虛寒，性冷感，健胃，肝腎疾病，肺結核，便秘，失眠，低血壓，貧血，各種眼疾，掉發，口腔炎，皮膚等效果枸杞茶。然而，中國的枸杞溫熱身體的效果相當強，患有高血壓，性情太過急躁的人最好不要食用。相反，如果體質虛弱，常感冒，給窮人最好的阻力每天吃。
3、百合
莉莉富含蛋白質、脂肪、去甲基秋水仙堿和鈣、磷、鐵和維生素。它是一種適合所有年齡段的營養食品。中醫用百合作為止血、活血、清肺、潤燥養陰清熱、調理脾胃的補品。現代研究表明，莉莉具有明顯的鎮咳、平喘和止血作用，提高淋巴細胞轉化率，提高液體免疫功能。百合還可以抑制腫瘤的生長。百合洗淨，放入冰糖，冷卻後食用。它不僅能清熱潤肺，還能滋養滋養。
4、大棗
據中醫專家介紹，棗不僅是一種甜食，而且是一種良藥。棗味甘平，入脾胃兩有補氣益血的功效，是Yi Qi的佳品。中藥常用棗治療脾胃虛弱、氣血不足、失眠等疾病。根據藥理學研究，棗具有保護肝髒和減少血脂的作用。專家表示，棗子雖然甘甜無毒，但相對較濕熱，所以不能多吃，特別是那些濕熱的，多吃就會出現寒渴、胃脹等不良反應。
以上四種食物最適宜在秋季添加，紅薯保持血管彈性，具有防治老年習慣性便秘、枸杞降血壓、百合花止咳、平喘、止血等功效，以中國棗治療脾胃虛弱、氣血不足、失眠等症狀，但若轉換以上飼料，其綜合療效肯定會超過各自的功效。